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[운동과 건강] 바른자세와 건강

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작성일 23-01-27 13:18

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2) 나쁜자세
*바른자세 생활과 척추건강 관리
4. 바닥에 앉았을 때의 바른 자세와 나쁜 자세

[그림-7] 바르게 서 있는 자세
1) 척추질환의 가장 큰 原因은 나쁜 자세에서 비롯된다
2) 나쁜자세
[그림-4] 나쁘게 앉아 있는 자세
* 바른자세 생활과 척추건강 관리
바른자세와 척추건강의 상관관계에 언급한 뒤에, 실제 일상생활에서 바른자세란 무엇인지 그림을 곁들여 효과적으로 설명하고 있는 글 입니다.
[목차]

[그림-3] 바르게 앉아 있는 자세

7. 걸을 때의 바른 자세와 나쁜 자세
2.바른자세생활이란?
[운동과 건강] 바른자세와 건강

2.바른자세생활이란?
대부분의 척추 문제는 나쁜 자세로 인한 중력의 집중과 함께 척추의 적당한 곡선(만곡)이 잘못됨으로 인해 발 생한다.

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2) 척추질환을 예방하려면 바른 자세 생활이 최우선되어야 한다

[그림-2] 나쁘게 자는 자세

[그림-6] 나쁘게 앉는 자세

2) 나쁜자세
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척추 문제의 최대의 적은 중력(Gravity)이다.

3.자는 자세의 바른 자세와 나쁜 자세
인간이 직립 자세로 생활하는 한 남녀노소 할 것 없이 척추 문제는 영원히 존재할 것이다. 왜냐하면 이 지구 상에는 중력(Gravity)이 존재하기 때문이다 우리는 이 중력과 항상 맞서서 생활해야 되며 척추 문제를 최소한 으로 줄이기 위해 이 중력을 적당히 분산시켜 주어야 한다.
[본문일부]

[그림-8] 나쁘게 서 있는 자세
1) 척추질환의 가장 큰 原因은 나쁜 자세에서 비롯된다

2) 나쁜자세
1) 바른자세

순서

[그림-9] 나쁘게 걷는 자세

1) 바른자세

1) 바른자세

5.의자에 앉았을 때의 바른자세와 나쁜자세
1.바른 자세란?
운동과 건강, 바른자세, 척추건강, 척추, 자세, 디스크, 요통
설명
[그림-1] 바르게 자는 자세

[그림-5] 바르게 앉은 자세

1) 바른자세

다. 운전만을 직업으로 하는 사람들과 같이 계속해서 편향된 자세로 일을 한다든지, 아니면 골프와 같이 편향된 운동만을 계속한다든지, 나쁜 자세로 오랫동안 앉아 공부하거나 사 무를 보는 것이 습관화되었다든지, 나쁜 자세로 잠을 자고 나쁜 자세로 걸어다니거나, 어렸을 때부터 바이올린 같은 편향된 악기나 편향된 운동을 오랫동안 계속 한다든지, 체중이 정상치 이상으로 많이 나간다든지 하면 이 중력은 어느 한 부위에 집중되거나 어느 한쪽 면으로만 쏠리게 되어 근육이나 골격, 인대, 추간 디스크 등 에 무리한 부담을 주게 되어 척추신경을 비롯한 자율신경 및 그 장기들에 이르기까지 광범위한 척추 문제를 일으키게 되는 것이다.
1) 바른자세
2) 나쁜자세
6. 서 있을 때의 바른 자세와 나쁜 자세
[그림-8] 바르게 걷는 자세

바른자세와 척추건강의 상관관계에 언급한 뒤에, 실제 일상생활에서 바른자세란 무엇인지 그림을 곁들여 효능적으로 설명(說明)하고 있는 글 입니다. 나쁜 자세와 잘못된 척추의 만곡을 오랫동안 방치한다면 갑작스런 외상이나 만성적인 외상이 보다 잘 일어나게 되며, 요통, 좌골 신경통, 디스크 질환, 척추측만증, 요추전만증, 척추후만증, 목통증 등의 척추 질환 과 팔다리 저림증 및 감각 이상, 근위축, 팔다리의 마비, 만성 소화불량과 같은 장기의 기능 저하 등 신경학적 인 질환 및 뼈, 관절 등의 각종 퇴행성 alteration(변화) , 견비통, 만성 두통, 만성피로 등의 구조적인 질환들을 일으키는 직접적인 原因이 되기 때문에 척추 문제를 치료하거나 예방하려면 올바른 자세를 갖는 것이 최우선이 되어야 한다.

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